{"id":14224,"date":"2020-03-14T16:00:03","date_gmt":"2020-03-14T20:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/?p=14224"},"modified":"2021-07-26T12:15:07","modified_gmt":"2021-07-26T16:15:07","slug":"staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/pt_br\/staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak\/","title":{"rendered":"Permanecendo seguro e s\u00e3o: Dicas de um veterin\u00e1rio de controle de infec\u00e7\u00f5es durante o surto de coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"

No blog de hoje, a cofundadora do Emily's Entourage, Emily Kramer-Golinkoff, baseia-se em sua experi\u00eancia de vida tomando medidas preventivas para evitar germes em decorr\u00eancia da fibrose c\u00edstica. Ela compartilha suas principais recomenda\u00e7\u00f5es para evitar efetivamente a transmiss\u00e3o de germes perigosos e, ao mesmo tempo, preservar a sa\u00fade emocional.\u00a0<\/em><\/p>\n

Com a pandemia do coronav\u00edrus se desenrolando diante de nossos olhos, \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o se sentir tomado pelo p\u00e2nico, pelo medo e pela impot\u00eancia. Estes s\u00e3o tempos assustadores e surreais para o mundo todo, e esse medo s\u00f3 aumenta para as popula\u00e7\u00f5es vulner\u00e1veis que est\u00e3o particularmente em risco de resultados ruins com esse novo coronav\u00edrus (COVID-19).<\/p>\n

Embora nada que tenhamos enfrentado como mundo em nossa vida se compare a isso, n\u00e3o posso deixar de ficar impressionado com alguns dos paralelos entre a vida com fibrose c\u00edstica (FC) e a COVID-19.<\/p>\n

Atualmente, o mundo est\u00e1 vivendo com maior consci\u00eancia sobre os germes e tomando precau\u00e7\u00f5es de controle de infec\u00e7\u00e3o com as quais a comunidade de FC convive e segue todos os dias como resultado de nossa doen\u00e7a gen\u00e9tica cr\u00f4nica e fatal. As pessoas est\u00e3o evitando apertos de m\u00e3o e aglomera\u00e7\u00f5es, mantendo uma dist\u00e2ncia de 2,5 metros de outras pessoas e sentindo medo ao simples som de uma fungadela ou tosse. Isso soa estranhamente familiar \u00e0 vida cotidiana com FC. Afinal de contas, um simples resfriado ou, pior ainda, uma gripe, sempre foi potencialmente catastr\u00f3fico para a comunidade de FC.<\/p>\n

Quero deixar claro que n\u00e3o estou aqui para reclamar ou invocar empatia. Muito pelo contr\u00e1rio. Estou aqui porque a vida inteira com FC me deu um repert\u00f3rio de ferramentas e truques para me manter a salvo de germes, mas tamb\u00e9m para me manter s\u00e3o durante o distanciamento social, e acho que isso pode ser \u00fatil para voc\u00ea tamb\u00e9m. Quem poderia imaginar que o FC seria recompensado dessa forma?\u00a0<\/em><\/p>\n

\n

\"Estou aqui porque a vida inteira com FC me deu um repert\u00f3rio de ferramentas e truques para me manter a salvo de germes, mas tamb\u00e9m para me manter s\u00e3o durante o distanciamento social, e acho que isso pode ser \u00fatil para voc\u00ea tamb\u00e9m. \"<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Mas, primeiro, alguns avisos importantes:<\/p>\n

    \n
  • N\u00e3o sou m\u00e9dico nem funcion\u00e1rio do setor de sa\u00fade p\u00fablica.<\/strong> Essas s\u00e3o apenas as precau\u00e7\u00f5es que escolhi seguir. Se voc\u00ea tiver algum problema de sa\u00fade, consulte sua equipe m\u00e9dica para encontrar o melhor plano para sua situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • As pessoas com FC representam uma popula\u00e7\u00e3o especialmente em risco,<\/strong> Portanto, as precau\u00e7\u00f5es que estou tomando s\u00e3o reconhecidamente extremas e n\u00e3o necessariamente generaliz\u00e1veis para uma popula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Os riscos s\u00e3o altos para mim e estou optando por fazer um grande esfor\u00e7o para minimizar meu risco. Essas s\u00e3o minhas escolhas pessoais.<\/li>\n
  • Reconhe\u00e7o o enorme privil\u00e9gio que tenho de poder ficar em quarentena,<\/strong> ter acesso a alimentos e medicamentos e continuar muitas partes da minha vida cotidiana virtualmente. Sei que esse \u00e9 um privil\u00e9gio que n\u00e3o \u00e9 compartilhado por muitos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Portanto, sem mais delongas, aqui est\u00e1 meu plano para me manter seguro e s\u00e3o durante esses tempos loucos e assustadores do coronav\u00edrus:<\/p>\n

    FIQUE EM SEGURAN\u00c7A<\/strong><\/h2>\n

    1. Auto-isolamento<\/strong>. Estou me colocando voluntariamente em quarentena. Minha fam\u00edlia tamb\u00e9m est\u00e1. Para n\u00f3s, isso significa n\u00e3o sair de casa, a n\u00e3o ser para passear. Estou minimizando o m\u00e1ximo poss\u00edvel minha exposi\u00e7\u00e3o a pessoas que n\u00e3o est\u00e3o em quarentena.<\/p>\n

    2. Lave suas m\u00e3os rigorosamente (20 segundos ou mais) e com frequ\u00eancia.<\/strong> Quando n\u00e3o tenho acesso a \u00e1gua e sab\u00e3o, estou usando desinfetante para as m\u00e3os, tamb\u00e9m de forma liberal e frequente.<\/p>\n

    3. N\u00e3o toque em seu rosto.<\/strong> Essa \u00e9 dif\u00edcil para mim!<\/p>\n

    4. Crie uma esta\u00e7\u00e3o de \"prepara\u00e7\u00e3o\" para uma entrada limpa em sua casa.<\/strong> Criamos uma esta\u00e7\u00e3o de prepara\u00e7\u00e3o na porta de entrada equipada com desinfetante para as m\u00e3os e cotonetes com \u00e1lcool. Estamos pedindo que todos higienizem as m\u00e3os e os telefones quando entram e tiram os casacos e os sapatos. Tamb\u00e9m estamos higienizando todos os pacotes que s\u00e3o entregues.<\/p>\n

    5. Limpe seus telefones.<\/strong> Estou higienizando meu telefone v\u00e1rias vezes ao longo do dia com \u00e1lcool isoprop\u00edlico 70%. Os telefones s\u00e3o uma fossa de germes, mas tamb\u00e9m s\u00e3o muito f\u00e1ceis de desinfetar.<\/p>\n

    6. Limpe as superf\u00edcies comumente tocadas.<\/strong> Limpamos regularmente ma\u00e7anetas de portas, torneiras e ma\u00e7anetas de pias e outras superf\u00edcies e \u00e1reas que s\u00e3o tocadas com frequ\u00eancia e por muitas pessoas (por exemplo, interruptores de luz).<\/p>\n

    7. Alterar todos os compromissos n\u00e3o urgentes.<\/strong> Para todas as consultas m\u00e9dicas n\u00e3o urgentes, eu as cancelei ou as troquei por consultas virtuais, quando poss\u00edvel.<\/p>\n

    8. Fa\u00e7a um estoque de itens essenciais (sem acumular).<\/strong> Em prepara\u00e7\u00e3o para uma estadia prolongada em casa, fiz um estoque de alimentos e verifiquei todos os meus medicamentos e suprimentos m\u00e9dicos para ter certeza de que tinha o suficiente para algumas semanas. S\u00f3 para esclarecer, n\u00e3o estou acumulando nem estou defendendo a acumula\u00e7\u00e3o. Estou apenas me certificando de que tenho os itens essenciais de que preciso durante uma quarentena.<\/p>\n

    MANTER A SA\u00daDE<\/strong><\/h2>\n

    1. Mantenha-se ocupado... virtualmente.<\/strong> Gra\u00e7as a Deus, a tecnologia digital permite a colabora\u00e7\u00e3o virtual, discuss\u00f5es, reuni\u00f5es e trabalho. \u00c9 f\u00e1cil se deixar levar pelo p\u00e2nico do ciclo de not\u00edcias. Manter-me ocupado me mant\u00e9m concentrado, produtivo e em um espa\u00e7o mental melhor.<\/p>\n

    2. Pratique atividade f\u00edsica.<\/strong> Quem me conhece sabe que sou muito apegado ao meu fitbit e religioso em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 minha meta de 10 mil passos di\u00e1rios. Apesar da quarentena, n\u00e3o estou vacilando em minhas metas de condicionamento f\u00edsico! O ar livre est\u00e1 livre do coronav\u00edrus (em sua maior parte)! Estou fazendo v\u00e1rias caminhadas longas por dia para me exercitar e exercitar meus pulm\u00f5es, e tamb\u00e9m para limpar minha cabe\u00e7a. Movimentar-se \u00e9 bom. Movimentar-se ao ar livre \u00e9 ainda melhor. A natureza cura!<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    3. Estabele\u00e7a uma estrutura e um cronograma para a vida em quarentena.<\/strong> A rotina \u00e9 \u00fatil. Estou tentando encarar isso como um novo normal tempor\u00e1rio e me inclinar para a vida alternativa de trabalho em casa, em vez de ficar ressentido com ela. Isso inclui uma boa higiene do sono. Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma quest\u00e3o dif\u00edcil para mim. Estou trabalhando nisso! (Acontece que nem mesmo uma pandemia de coronav\u00edrus cura uma eterna coruja noturna de suas tend\u00eancias de dormir tarde da noite).<\/p>\n

    4. Praticar o autocuidado.<\/strong> As pessoas geralmente falam sobre banhos, ioga ou at\u00e9 mesmo cuidados com a pele. Cada um deve fazer o que funciona para si, mas o autocuidado tamb\u00e9m pode assumir a forma de conhecer a si mesmo, saber o que provoca p\u00e2nico e ansiedade e escolher deliberadamente evitar esses gatilhos (sem culpa). Para mim, isso significa limitar minha exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s not\u00edcias sobre a COVID-19. Estou deliberadamente limitando o que leio e assisto. J\u00e1 estou tomando precau\u00e7\u00f5es significativas. Saber se h\u00e1 35 ou 55 casos confirmados na AP n\u00e3o muda minha abordagem. Prometo que, de qualquer forma, voc\u00ea ouvir\u00e1 as atualiza\u00e7\u00f5es importantes!<\/p>\n

    5. Manter conex\u00f5es sociais com amigos, familiares e colegas de trabalho, mas de maneiras alternativas.<\/strong> Nestes tempos de quarentena e distanciamento social, a conex\u00e3o \u00e9 fundamental. Voc\u00ea s\u00f3 precisa ser criativo! A comunidade de FC tem muita experi\u00eancia com isso. Como as pessoas com FC carregam bact\u00e9rias em seus pulm\u00f5es que s\u00f3 s\u00e3o transmiss\u00edveis a outras pessoas com FC (e n\u00e3o a pessoas saud\u00e1veis), elas n\u00e3o podem ficar perto umas das outras com seguran\u00e7a. Portanto, a comunidade de FC se acostumou a confer\u00eancias virtuais, happy hours e hangouts. Ontem \u00e0 noite, fiz uma confer\u00eancia com zoom com um grupo de amigos com FC. Fizemos brincadeiras. N\u00f3s rimos. Esses momentos de conex\u00e3o s\u00e3o cat\u00e1rticos e fundamentais. Eles trazem familiaridade, leveza e conforto em um momento em que as coisas parecem assustadoras e incertas e n\u00f3s mais precisamos disso.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    6. Criar limites.<\/strong> Ao trabalhar em casa, uma das partes mais desafiadoras \u00e9 separar \"casa\" de \"trabalho\" quando tudo est\u00e1 acontecendo no mesmo espa\u00e7o confinado. Decida sua programa\u00e7\u00e3o e atenha-se a ela. Quando n\u00e3o estiver trabalhando, desconecte-se e fa\u00e7a coisas que lhe permitam descomprimir. \u00c9 o momento perfeito para assistir a programas de TV ou, se voc\u00ea for mais como eu, assistir a podcasts incr\u00edveis! Ultimamente, tenho gostado de \"Super Women\" de Rebecca Minkoff.<\/a> Adoro uma boa s\u00e9rie de podcasts sobre empreendedores e mulheres. Se voc\u00ea tiver alguma recomenda\u00e7\u00e3o, envie-a para mim, pois estou ficando sem nenhuma!<\/p>\n

    7. Por fim, encontre gratid\u00e3o. <\/strong>H\u00e1 muito o que temer nos dias de hoje. Mas, em vez de me afogar em medo e sentimentos de priva\u00e7\u00e3o, estou optando por transformar o medo em oportunidade. Estou me concentrando em mudar minhas rotinas (como um tipo A totalmente resistente a mudan\u00e7as, isso \u00e9 revigorante e bom!), sentindo gratid\u00e3o pela abund\u00e2ncia de coisas que tenho, aprendendo algumas novas habilidades divertidas (fazer um latte matador!) e criando bons h\u00e1bitos novos. Essa t\u00e1tica de transformar a adversidade em vantagem tem sido um mecanismo de enfrentamento vencedor em todos os desafios que enfrentei at\u00e9 agora e nunca me deixou na m\u00e3o. Eu o encorajo a tentar tamb\u00e9m!<\/p>\n

    \n

    Estou cansado de me afogar em p\u00e2nico e sentimentos de priva\u00e7\u00e3o, por isso estou tentando uma nova t\u00e1tica: transformar o medo em uma oportunidade de mudar as coisas, aprender coisas novas e criar novos h\u00e1bitos. Eu o desafio a tentar essa abordagem tamb\u00e9m. Por favor, compartilhe o que voc\u00ea faz e aprende! #COVID19<\/a> #coronav\u00edrus<\/a><\/p>\n

    - Emily Kramer-Golinkoff (@emilykg1) 11 de mar\u00e7o de 2020<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n