{"id":14224,"date":"2020-03-14T16:00:03","date_gmt":"2020-03-14T20:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/?p=14224"},"modified":"2021-07-26T12:15:07","modified_gmt":"2021-07-26T16:15:07","slug":"staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/fr\/staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak\/","title":{"rendered":"Rester en s\u00e9curit\u00e9 et garder la t\u00eate froide : Conseils d'un v\u00e9t\u00e9rinaire sp\u00e9cialiste de la lutte contre les infections lors de l'\u00e9pid\u00e9mie de coronavirus"},"content":{"rendered":"

Dans le blog d'aujourd'hui, Emily Kramer-Golinkoff, cofondatrice de l'Entourage d'Emily, s'appuie sur l'exp\u00e9rience qu'elle a acquise tout au long de sa vie en prenant des mesures pr\u00e9ventives pour \u00e9viter les germes en raison de la mucoviscidose. Elle nous fait part de ses principales recommandations pour pr\u00e9venir efficacement la transmission de germes dangereux tout en pr\u00e9servant sa sant\u00e9 \u00e9motionnelle.\u00a0<\/em><\/p>\n

Face \u00e0 la pand\u00e9mie de coronavirus qui se d\u00e9roule sous nos yeux, il est difficile de ne pas se sentir envahi par la panique, la peur et l'impuissance. Le monde entier vit une p\u00e9riode effrayante et surr\u00e9aliste, et cette peur n'en est que plus grande pour les populations vuln\u00e9rables qui sont particuli\u00e8rement expos\u00e9es aux effets n\u00e9fastes de ce nouveau coronavirus (COVID-19).<\/p>\n

M\u00eame si rien de ce que nous avons v\u00e9cu en tant que monde n'est comparable \u00e0 cela, je ne peux m'emp\u00eacher d'\u00eatre frapp\u00e9 par certains parall\u00e8les entre la vie avec la fibrose kystique (FK) et le COVID-19.<\/p>\n

\u00c0 l'heure actuelle, le monde entier est sensibilis\u00e9 aux germes et prend des mesures de contr\u00f4le des infections que la communaut\u00e9 FK vit et respecte tous les jours en raison de sa maladie g\u00e9n\u00e9tique chronique et mortelle. Les gens \u00e9vitent les poign\u00e9es de main et les foules, se tiennent \u00e0 une distance d'un m\u00e8tre et demi des autres personnes et sont effray\u00e9s par le simple bruit d'un reniflement ou d'une toux. Cela ressemble \u00e9trangement \u00e0 la vie quotidienne des personnes atteintes de fibrose kystique. Apr\u00e8s tout, un simple rhume ou pire, une grippe, a toujours \u00e9t\u00e9 potentiellement catastrophique pour la communaut\u00e9 FK.<\/p>\n

Soyons clairs, je ne suis pas ici pour me plaindre ou pour \u00e9voquer l'empathie. Bien au contraire. Je suis ici parce que ma vie avec la FK m'a donn\u00e9 un r\u00e9pertoire d'outils et d'astuces pour rester \u00e0 l'abri des germes, mais aussi pour rester sain d'esprit pendant la distanciation sociale, et je pense que cela pourrait vous \u00eatre utile \u00e0 vous aussi. Qui aurait pu penser que la CF porterait ses fruits de cette mani\u00e8re ?\u00a0<\/em><\/p>\n

\n

\"Je suis ici parce que ma vie avec la FK m'a donn\u00e9 un r\u00e9pertoire d'outils et d'astuces pour rester \u00e0 l'abri des germes, mais aussi pour rester sain d'esprit en cas de distanciation sociale, et je pense que cela pourrait vous \u00eatre utile \u00e0 vous aussi. \"<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Mais tout d'abord, quelques pr\u00e9cisions importantes :<\/p>\n

    \n
  • Je ne suis ni m\u00e9decin ni responsable de la sant\u00e9 publique.<\/strong> Il ne s'agit l\u00e0 que des pr\u00e9cautions que j'ai choisi de prendre. Si vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9, consultez votre \u00e9quipe m\u00e9dicale afin d'\u00e9tablir le meilleur plan pour votre situation.<\/li>\n
  • Les personnes atteintes de fibrose kystique repr\u00e9sentent une population particuli\u00e8rement \u00e0 risque,<\/strong> Les pr\u00e9cautions que je prends sont donc extr\u00eames et ne sont pas n\u00e9cessairement g\u00e9n\u00e9ralisables \u00e0 une population en bonne sant\u00e9. Les enjeux sont importants pour moi, et je choisis de me donner beaucoup de mal pour minimiser les risques. Ce sont mes choix personnels.<\/li>\n
  • Je reconnais l'\u00e9norme privil\u00e8ge que j'ai de pouvoir me mettre en quarantaine,<\/strong> J'ai acc\u00e8s \u00e0 de la nourriture et \u00e0 des m\u00e9dicaments, et je continue \u00e0 vivre virtuellement de nombreux aspects de ma vie quotidienne. Je suis conscient qu'il s'agit d'un privil\u00e8ge que peu de gens partagent.<\/li>\n<\/ul>\n

    Voici donc, sans plus attendre, mon plan pour rester en s\u00e9curit\u00e9 et sain d'esprit pendant cette p\u00e9riode folle et effrayante de coronavirus :<\/p>\n

    RESTER EN S\u00c9CURIT\u00c9<\/strong><\/h2>\n

    1. S'isoler<\/strong>. Je me mets volontairement en quarantaine. Ma famille aussi. Pour nous, cela signifie que nous ne quittons pas la maison, \u00e0 l'exception des promenades \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Je r\u00e9duis autant que possible mon exposition aux personnes qui ne se mettent pas en quarantaine.<\/p>\n

    2. Lavez-vous les mains, rigoureusement (20 secondes ou plus) et souvent.<\/strong> Lorsque je n'ai pas acc\u00e8s \u00e0 de l'eau et du savon, j'utilise du d\u00e9sinfectant pour les mains, \u00e9galement en abondance et fr\u00e9quemment.<\/p>\n

    3. Ne touchez pas votre visage.<\/strong> Celle-ci est difficile pour moi !<\/p>\n

    4. Cr\u00e9ez une station de mise en sc\u00e8ne pour une entr\u00e9e propre dans votre maison.<\/strong> Nous avons cr\u00e9\u00e9 un poste de rassemblement \u00e0 la porte d'entr\u00e9e, \u00e9quip\u00e9 de d\u00e9sinfectant pour les mains et de tampons d'alcool. Nous demandons \u00e0 chacun de d\u00e9sinfecter ses mains et son t\u00e9l\u00e9phone lorsqu'il entre dans l'\u00e9tablissement et qu'il enl\u00e8ve son manteau et ses chaussures. Nous d\u00e9sinfectons \u00e9galement tous les colis livr\u00e9s.<\/p>\n

    5. Nettoyez vos t\u00e9l\u00e9phones.<\/strong> Je d\u00e9sinfecte mon t\u00e9l\u00e9phone plusieurs fois par jour avec de l'alcool isopropylique 70%. Les t\u00e9l\u00e9phones sont des r\u00e9servoirs \u00e0 germes, mais ils sont aussi tr\u00e8s faciles \u00e0 d\u00e9sinfecter.<\/p>\n

    6. Nettoyer les surfaces fr\u00e9quemment touch\u00e9es.<\/strong> Nous nettoyons r\u00e9guli\u00e8rement les poign\u00e9es de porte, les robinets et les poign\u00e9es d'\u00e9vier, ainsi que d'autres surfaces et zones qui sont touch\u00e9es souvent et par de nombreuses personnes (par exemple, les interrupteurs).<\/p>\n

    7. Modifier tous les rendez-vous non urgents.<\/strong> Pour tous les rendez-vous m\u00e9dicaux non urgents, je les ai soit annul\u00e9s, soit remplac\u00e9s par des rendez-vous virtuels, dans la mesure du possible.<\/p>\n

    8. Faire des r\u00e9serves sur les produits essentiels (sans les accumuler).<\/strong> En pr\u00e9vision d'un s\u00e9jour prolong\u00e9 \u00e0 la maison, j'ai fait des r\u00e9serves de nourriture et j'ai v\u00e9rifi\u00e9 tous mes m\u00e9dicaments et fournitures m\u00e9dicales pour m'assurer que j'en avais assez pour quelques semaines. Pour \u00eatre clair, je n'accumule pas et je ne pr\u00e9conise pas l'accumulation. Je m'assure simplement d'avoir les \u00e9l\u00e9ments essentiels dont j'ai besoin pendant une quarantaine.<\/p>\n

    RESTEZ EN BONNE SANT\u00c9<\/strong><\/h2>\n

    1. S'occuper... virtuellement.<\/strong> Dieu merci, la technologie num\u00e9rique permet la collaboration, les discussions et les r\u00e9unions virtuelles, et le travail. Il est facile de se laisser emporter par la panique du cycle de l'information. Rester occup\u00e9 me permet de rester concentr\u00e9, productif et dans un meilleur \u00e9tat d'esprit.<\/p>\n

    2. Pratiquer une activit\u00e9 physique.<\/strong> Tous ceux qui me connaissent savent que je suis tr\u00e8s attach\u00e9e \u00e0 mon Fitbit et que je suis tr\u00e8s attach\u00e9e \u00e0 mon objectif de 10 000 pas par jour. Malgr\u00e9 la quarantaine, je ne vacille pas dans mes objectifs de mise en forme ! Les activit\u00e9s de plein air sont exemptes de coronavirus (pour la plupart) ! Je fais plusieurs longues promenades par jour pour faire de l'exercice et travailler mes poumons, mais aussi pour me vider la t\u00eate. Bouger, c'est bien. Bouger en plein air, c'est encore mieux. La nature gu\u00e9rit !<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    3. \u00c9tablir une structure et un calendrier pour la vie en quarantaine.<\/strong> La routine est utile. J'essaie de consid\u00e9rer cette situation comme une nouvelle normalit\u00e9 temporaire et de m'appuyer sur la vie alternative du travail \u00e0 domicile plut\u00f4t que de la regretter. Cela inclut une bonne hygi\u00e8ne du sommeil. C'est \u00e9galement un point difficile pour moi. J'y travaille ! (Il s'av\u00e8re que m\u00eame une pand\u00e9mie de coronavirus ne gu\u00e9rit pas un \u00e9ternel noctambule de ses tendances nocturnes).<\/p>\n

    4. Prendre soin de soi.<\/strong> Les gens parlent souvent de bains, de yoga ou m\u00eame de soins de la peau. Chacun doit faire ce qui lui convient, mais prendre soin de soi peut aussi prendre la forme d'une connaissance de soi, de ce qui suscite la panique et l'anxi\u00e9t\u00e9, et d'un choix d\u00e9lib\u00e9r\u00e9 d'\u00e9viter ces d\u00e9clencheurs (sans culpabilit\u00e9). Pour moi, cela signifie limiter mon exposition aux nouvelles concernant le COVID-19. Je limite d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment ce que je lis et regarde. Je prends d\u00e9j\u00e0 des pr\u00e9cautions importantes. Le fait de savoir s'il y a 35 ou 55 cas confirm\u00e9s en Pennsylvanie ne change rien \u00e0 mon approche. Je vous promets que vous entendrez les nouvelles importantes de toute fa\u00e7on !<\/p>\n

    5. Maintenir les liens sociaux avec les amis, la famille et les coll\u00e8gues de travail, mais par d'autres moyens.<\/strong> En ces temps de mise en quarantaine et de distanciation sociale, la connexion est primordiale. Il suffit de faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 ! La communaut\u00e9 FK a beaucoup d'exp\u00e9rience en la mati\u00e8re. Comme les personnes atteintes de FK portent dans leurs poumons des bact\u00e9ries qui ne sont transmissibles qu'\u00e0 d'autres personnes atteintes de FK (et non \u00e0 des personnes par ailleurs en bonne sant\u00e9), les personnes atteintes de FK ne peuvent pas \u00eatre proches les unes des autres en toute s\u00e9curit\u00e9. C'est pourquoi la communaut\u00e9 FK s'est habitu\u00e9e aux conf\u00e9rences virtuelles, aux \"happy hours\" et aux \"hangouts\". Hier soir, j'ai particip\u00e9 \u00e0 une conf\u00e9rence virtuelle avec un groupe d'amis fibro-kystiques. Nous avons plaisant\u00e9. Nous avons ri. Ces moments de connexion sont cathartiques et r\u00e9confortants. Ils apportent de la familiarit\u00e9, de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et du r\u00e9confort \u00e0 un moment o\u00f9 les choses sont effrayantes et incertaines et o\u00f9 nous en avons le plus besoin.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    6. Cr\u00e9er des limites.<\/strong> Lorsque l'on travaille \u00e0 domicile, l'un des plus grands d\u00e9fis consiste \u00e0 s\u00e9parer la \"maison\" du \"travail\" lorsque tout se passe dans le m\u00eame espace confin\u00e9. D\u00e9cidez de votre emploi du temps et respectez-le. Lorsque vous ne travaillez pas, d\u00e9connectez-vous et faites des choses qui vous permettent de d\u00e9compresser. C'est le moment id\u00e9al pour rattraper les \u00e9missions t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es ou, si vous \u00eates comme moi, pour vous plonger dans des podcasts g\u00e9niaux ! Derni\u00e8rement, j'ai adopt\u00e9 \"Super Women\" de Rebecca Minkoff.<\/a> J'adore les bonnes s\u00e9ries de podcasts sur les entrepreneurs et les femmes. Si vous avez des recommandations, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 me les faire parvenir, car je n'en ai bient\u00f4t plus !<\/p>\n

    7. Enfin, trouvez la gratitude. <\/strong>Il y a beaucoup de raisons d'avoir peur en ce moment. Mais au lieu de me noyer dans la peur et le sentiment de privation, je choisis de transformer la peur en opportunit\u00e9. Je me concentre sur le changement de mes habitudes (en tant que type A totalement r\u00e9fractaire au changement, c'est rafra\u00eechissant et bon !), je ressens de la gratitude pour l'abondance de choses que j'ai, j'apprends de nouvelles comp\u00e9tences amusantes (faire un caf\u00e9 au lait qui tue !), et je cr\u00e9e de nouvelles bonnes habitudes. Cette tactique qui consiste \u00e0 transformer l'adversit\u00e9 en avantage a \u00e9t\u00e9 un m\u00e9canisme d'adaptation gagnant pour tous les d\u00e9fis auxquels j'ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent et elle ne m'a jamais laiss\u00e9 tomber. Je vous encourage \u00e0 l'essayer vous aussi !<\/p>\n

    \n

    J'en ai assez de me noyer dans la panique et le sentiment de privation, alors j'essaie une nouvelle tactique : transformer la peur en une occasion de changer les choses, d'apprendre de nouvelles choses et de cr\u00e9er de nouvelles habitudes. Je vous mets au d\u00e9fi d'essayer cette approche vous aussi. N'h\u00e9sitez pas \u00e0 partager ce que vous faites et apprenez ! #COVID19<\/a> #coronavirus<\/a><\/p>\n

    - Emily Kramer-Golinkoff (@emilykg1) 11 mars 2020<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n