{"id":14224,"date":"2020-03-14T16:00:03","date_gmt":"2020-03-14T20:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/?p=14224"},"modified":"2021-07-26T12:15:07","modified_gmt":"2021-07-26T16:15:07","slug":"staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/es\/staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak\/","title":{"rendered":"Mantenerse seguro y sano: consejos de un veterinario de control de infecciones durante el brote de coronavirus"},"content":{"rendered":"

En el blog de hoy, la cofundadora de Entourage de Emily, Emily Kramer-Golinkoff, se basa en su experiencia de vida tomando medidas preventivas para evitar los g\u00e9rmenes como resultado de la fibrosis qu\u00edstica. Ella comparte sus principales recomendaciones para prevenir eficazmente la transmisi\u00f3n de g\u00e9rmenes peligrosos y al mismo tiempo preservar la salud emocional.\u00a0<\/em><\/p>\n

Con la pandemia de coronavirus que se desarrolla ante nuestros ojos, es dif\u00edcil no sentirse abrumado por el p\u00e1nico, el miedo y la impotencia. Estos son tiempos aterradores y surrealistas para todo el mundo, y ese miedo solo aumenta para las poblaciones vulnerables que est\u00e1n particularmente en riesgo de sufrir malos resultados con este nuevo coronavirus (COVID-19).<\/p>\n

Si bien nada de lo que hemos enfrentado como mundo en nuestra vida se compara con esto, no puedo evitar sentirme sorprendido por algunos de los paralelismos entre la vida con fibrosis qu\u00edstica (FQ) y COVID-19.<\/p>\n

Actualmente, el mundo vive con una mayor conciencia de los g\u00e9rmenes y toma las precauciones de control de infecciones con las que la comunidad de la FQ vive y sigue todos los d\u00edas como resultado de nuestra enfermedad gen\u00e9tica cr\u00f3nica y fatal. Las personas evitan los apretones de manos y las multitudes, mantienen una distancia de 6 pies de otras personas y sienten miedo ante el simple sonido de un resoplido o tos. Suena inquietantemente familiar para la vida cotidiana con FQ. Despu\u00e9s de todo, un simple resfriado o, peor a\u00fan, la gripe, siempre ha sido potencialmente catastr\u00f3fico para la comunidad de la FQ.<\/p>\n

D\u00e9jame ser claro, no estoy aqu\u00ed para quejarme o conjurar empat\u00eda. Todo lo contrario. Estoy aqu\u00ed porque toda mi vida con FQ me ha brindado un repertorio de herramientas y trucos para mantenerme a salvo de los g\u00e9rmenes, pero tambi\u00e9n para mantenerme cuerda durante el distanciamiento social que creo que podr\u00eda ser \u00fatil para usted tambi\u00e9n. \u00bfQui\u00e9n hubiera pensado que la FQ valdr\u00eda la pena de esta manera?\u00a0<\/em><\/p>\n

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\u201cEstoy aqu\u00ed porque toda mi vida con FQ me ha brindado un repertorio de herramientas y trucos para mantenerme a salvo de los g\u00e9rmenes, pero tambi\u00e9n para mantenerme cuerda durante el distanciamiento social que creo que podr\u00eda ser \u00fatil para usted tambi\u00e9n. "<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Pero primero, algunas advertencias importantes:<\/p>\n

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  • No soy m\u00e9dico ni funcionario de salud p\u00fablica.<\/strong> Estas son solo las precauciones que he decidido seguir. Si tiene un problema de salud, consulte con su equipo m\u00e9dico para encontrar el mejor plan para sus circunstancias.<\/li>\n
  • Las personas con FQ representan una poblaci\u00f3n especialmente en riesgo,<\/strong> as\u00ed que las precauciones que estoy siguiendo son ciertamente extremas y no necesariamente generalizables a una poblaci\u00f3n sana. Hay mucho en juego para m\u00ed y elijo hacer todo lo posible para minimizar mi riesgo. \u00c9stas son mis elecciones personales.<\/li>\n
  • Reconozco el enorme privilegio que tengo de poder ponerme en cuarentena,<\/strong> tengo acceso a alimentos y medicamentos, y contin\u00fao virtualmente muchas partes de mi vida diaria. Me doy cuenta de que es un privilegio que no muchos comparten.<\/li>\n<\/ul>\n

    Y as\u00ed, sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, aqu\u00ed est\u00e1 mi plan para mantenerme sano y salvo durante estos tiempos locos y aterradores del coronavirus:<\/p>\n

    MANTENERSE A SALVO<\/strong><\/h2>\n

    1. Autoaislamiento<\/strong>. Me estoy poniendo voluntariamente en cuarentena. Mi familia tambi\u00e9n. Para nosotros, eso significa no salir de casa adem\u00e1s de salir a pasear. Estoy minimizando mi exposici\u00f3n a personas que no est\u00e1n en cuarentena tanto como sea posible.<\/p>\n

    2. L\u00e1vese las manos rigurosamente (20 segundos o m\u00e1s) y con frecuencia.<\/strong> Cuando no tengo acceso a agua y jab\u00f3n, uso desinfectante de manos, tambi\u00e9n de manera abundante y frecuente.<\/p>\n

    3. No se toque la cara.<\/strong> \u00a1Este es dif\u00edcil para m\u00ed!<\/p>\n

    4. Cree una estaci\u00f3n de "preparaci\u00f3n" para una entrada limpia a su casa.<\/strong> Creamos una estaci\u00f3n de preparaci\u00f3n en la puerta principal equipada con desinfectante para manos y toallitas con alcohol. Vamos a hacer que todos se desinfecten las manos y los tel\u00e9fonos cuando entren y se quiten los abrigos y los zapatos. Tambi\u00e9n estamos desinfectando todos los paquetes que se entregan.<\/p>\n

    5. Limpiar sus tel\u00e9fonos.<\/strong> Estoy desinfectando mi tel\u00e9fono varias veces durante el d\u00eda con alcohol isoprop\u00edlico 70%. Los tel\u00e9fonos son un pozo negro de g\u00e9rmenes, pero tambi\u00e9n son muy f\u00e1ciles de desinfectar.<\/p>\n

    6. Limpiar las superficies que se tocan com\u00fanmente.<\/strong> Limpiamos con regularidad las manijas de las puertas, los grifos y manijas de los lavabos, y otras superficies y \u00e1reas que son tocadas con frecuencia y por muchos (es decir, interruptores de luz).<\/p>\n

    7. Cambie todas las citas que no sean urgentes.<\/strong> Para todas las citas m\u00e9dicas que no eran urgentes, las cancelaba o las cambiaba a citas virtuales, cuando era posible.<\/p>\n

    8. Abastecerse de lo esencial (sin acumular).<\/strong> En preparaci\u00f3n para una estad\u00eda prolongada en casa, me abastec\u00ed de alimentos y revis\u00e9 todos mis medicamentos y suministros m\u00e9dicos para asegurarme de que ten\u00eda suficiente para algunas semanas. Para que quede claro, no estoy acaparando ni estoy defendiendo el acaparamiento. Simplemente me aseguro de tener lo esencial que necesito durante una cuarentena.<\/p>\n

    MANTENTE SANO<\/strong><\/h2>\n

    1. Mant\u00e9ngase ocupado ... virtualmente.<\/strong> Gracias a Dios por la tecnolog\u00eda digital que permite la colaboraci\u00f3n virtual, discusiones y reuniones, y trabajo. Es f\u00e1cil dejarse llevar por el p\u00e1nico del ciclo de noticias. Mantenerme ocupado me mantiene concentrado, productivo y en un mejor espacio mental.<\/p>\n

    2. Realice actividad f\u00edsica.<\/strong> Cualquiera que me conozca sabe que estoy muy apegado a mi Fitbit y soy religioso acerca de mi objetivo de 10K pasos diarios. A pesar de la cuarentena, \u00a1no estoy dudando en mis objetivos de acondicionamiento f\u00edsico! \u00a1El aire libre est\u00e1 libre de coronavirus (en su mayor parte)! Realizo varias caminatas largas al d\u00eda para hacer ejercicio y trabajar mis pulmones, y tambi\u00e9n para despejar mi mente. Moverse es bueno. Moverse al aire libre es a\u00fan mejor. \u00a1La naturaleza sana!<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    3. Establecer una estructura y un cronograma para la vida en cuarentena.<\/strong> La rutina es \u00fatil. Estoy tratando de enmarcar esto como una nueva normalidad temporal y apoyarme en la vida alternativa de la FMH en lugar de envidiarla. Esto incluye una buena higiene del sue\u00f1o. Esto tambi\u00e9n es dif\u00edcil para m\u00ed. \u00a1Trabajando en ello! (Resulta que ni siquiera una pandemia de coronavirus cura a un noct\u00e1mbulo para siempre de sus tendencias nocturnas).<\/p>\n

    4. Practique el cuidado personal.<\/strong> La gente suele hablar de ba\u00f1os, yoga o incluso del cuidado de la piel. Todo el mundo deber\u00eda hacer lo que funcione para ellos, pero el cuidado personal tambi\u00e9n puede tomar la forma de conocerse a s\u00ed mismo, saber qu\u00e9 provoca p\u00e1nico y ansiedad, y elegir deliberadamente evitar esos factores desencadenantes (sin sentirse culpable). Para m\u00ed, eso significa limitar mi exposici\u00f3n a noticias sobre COVID-19. Estoy limitando deliberadamente lo que leo y veo. Estoy tomando precauciones importantes. Saber si hay 35 o 55 casos confirmados en AP no cambia mi enfoque. \u00a1Te prometo que escuchas las actualizaciones importantes de todos modos!<\/p>\n

    5. Mantenga conexiones sociales con amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo, pero de formas alternativas.<\/strong> En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento social, la conexi\u00f3n es primordial. \u00a1Solo tienes que ser creativo! La comunidad de la FQ tiene mucha experiencia con esto. Dado que las personas con FQ portan bacterias en sus pulmones que solo son transmisibles a otras personas con FQ (que no son personas sanas), las personas con FQ no pueden estar cerca unas de otras de manera segura. Por lo tanto, la comunidad de CF se ha acostumbrado a las conferencias virtuales, las horas felices y los hangouts. Anoche, hice una conferencia de zoom con un grupo de mis amigos de la FQ. Bromeamos. Nos re\u00edmos. Esos momentos de conexi\u00f3n son cat\u00e1rticos y de conexi\u00f3n a tierra. Aportan familiaridad, ligereza y consuelo en un momento en que las cosas se sienten aterradoras e inciertas y lo necesitamos m\u00e1s.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    6. Crea l\u00edmites.<\/strong> Cuando se trabaja desde casa, una de las partes m\u00e1s desafiantes es separar el "hogar" del "trabajo" cuando todo sucede en el mismo espacio confinado. Decida su horario y c\u00famplalo. Cuando no est\u00e9 trabajando, descon\u00e9ctese y haga cosas que le permitan descomprimir. Es un momento perfecto para ponerse al d\u00eda con los programas de televisi\u00f3n, o si eres m\u00e1s como yo, \u00a1disfruta de podcasts incre\u00edbles! \u00daltimamente, he estado en "Super Women" de Rebecca Minkoff.<\/a> Me encantan las buenas series de podcasts sobre emprendedoras y mujeres. Si tiene alg\u00fan "recs", por favor env\u00edelos a mi manera, ya que se me est\u00e1n acabando r\u00e1pidamente.<\/p>\n

    7. Finalmente, encuentre gratitud. <\/strong>Hay mucho de qu\u00e9 asustarse en estos d\u00edas. Pero en lugar de ahogarme en el miedo y los sentimientos de privaci\u00f3n, elijo convertir el miedo en una oportunidad. Me estoy enfocando en cambiar mis rutinas (como un tipo A total resistente al cambio, \u00a1esto es refrescante y bueno!), Sentir gratitud por la abundancia de cosas que tengo, aprender algunas habilidades nuevas y divertidas (\u00a1hacer un caf\u00e9 con leche incre\u00edble!), Y creando buenos h\u00e1bitos nuevos. Esta t\u00e1ctica de transformar la adversidad en ventaja ha sido un mecanismo ganador para afrontar todos los desaf\u00edos que he enfrentado hasta ahora y nunca me ha defraudado. \u00a1Te animo a que lo pruebes tambi\u00e9n!<\/p>\n

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    Enfermo y cansado de ahogarme en p\u00e1nico y sentimientos de privaci\u00f3n, estoy probando una nueva t\u00e1ctica: convertir el miedo en un opp para cambiar las cosas, aprender cosas nuevas y crear buenos h\u00e1bitos nuevos. Te desaf\u00edo a que pruebes este enfoque tambi\u00e9n. \u00a1Comparte lo que haces y aprende! #COVID19<\/a> #coronavirus<\/a><\/p>\n

    - Emily Kramer-Golinkoff (@ emilykg1) 11 de marzo de 2020<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n