{"id":14224,"date":"2020-03-14T16:00:03","date_gmt":"2020-03-14T20:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/?p=14224"},"modified":"2021-07-26T12:15:07","modified_gmt":"2021-07-26T16:15:07","slug":"staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emilysentourage.org\/de\/staying-safe-and-staying-sane-tips-from-an-infection-control-vet-during-the-coronavirus-outbreak\/","title":{"rendered":"Sicher bleiben und gesund bleiben: Tipps eines Tierarztes zur Infektionskontrolle w\u00e4hrend des Ausbruchs des Coronavirus"},"content":{"rendered":"

Im heutigen Blog sch\u00f6pft Emily Kramer-Golinkoff, Mitbegr\u00fcnderin von Emily's Entourage, aus ihrer lebenslangen Erfahrung mit pr\u00e4ventiven Ma\u00dfnahmen zur Vermeidung von Keimen aufgrund von Mukoviszidose. Sie gibt ihre besten Empfehlungen, um die \u00dcbertragung gef\u00e4hrlicher Keime wirksam zu verhindern und gleichzeitig die eigene emotionale Gesundheit zu bewahren.\u00a0<\/em><\/p>\n

Angesichts der Coronavirus-Pandemie, die sich vor unseren Augen ausbreitet, ist es schwer, sich nicht von Panik, Angst und Hilflosigkeit \u00fcberw\u00e4ltigt zu f\u00fchlen. Dies sind be\u00e4ngstigende und surreale Zeiten f\u00fcr die ganze Welt, und diese Angst wird f\u00fcr gef\u00e4hrdete Bev\u00f6lkerungsgruppen, die durch dieses neuartige Coronavirus (COVID-19) besonders gef\u00e4hrdet sind, nur noch verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Obwohl nichts, was wir in unserem Leben erlebt haben, mit dieser Situation vergleichbar ist, kann ich nicht umhin, einige Parallelen zwischen dem Leben mit Mukoviszidose und COVID-19 zu bemerken.<\/p>\n

Gegenw\u00e4rtig lebt die Welt mit einem erh\u00f6hten Keimbewusstsein und trifft Vorsichtsma\u00dfnahmen zur Infektionskontrolle, mit denen die Mukoviszidose-Gemeinschaft lebt und die sie als Folge unserer chronischen, t\u00f6dlichen Erbkrankheit jeden Tag befolgt. Die Menschen meiden H\u00e4ndesch\u00fctteln und Menschenansammlungen, halten einen Abstand von sechs Fu\u00df zu anderen Menschen ein und f\u00fcrchten sich schon beim blo\u00dfen Ger\u00e4usch eines Schnupfens oder Hustens. Das klingt unheimlich vertraut mit dem Alltag mit Mukoviszidose. Schlie\u00dflich war eine einfache Erk\u00e4ltung oder noch schlimmer, eine Grippe, schon immer eine potenzielle Katastrophe f\u00fcr die CF-Gemeinschaft.<\/p>\n

Um es klar zu sagen: Ich bin nicht hier, um mich zu beklagen oder Mitgef\u00fchl zu beschw\u00f6ren. Ganz im Gegenteil. Ich bin hier, weil ein Leben mit Mukoviszidose mir ein Repertoire an Werkzeugen und Tricks an die Hand gegeben hat, um mich vor Keimen zu sch\u00fctzen, aber auch um bei sozialer Distanzierung gesund zu bleiben, und ich denke, dass das auch f\u00fcr Sie hilfreich sein k\u00f6nnte. Wer h\u00e4tte gedacht, dass sich CF auf diese Weise auszahlen w\u00fcrde?\u00a0<\/em><\/p>\n

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\"Ich bin hier, weil ich durch mein Leben mit Mukoviszidose ein Repertoire an Werkzeugen und Tricks entwickelt habe, um mich vor Keimen zu sch\u00fctzen, aber auch um bei sozialer Distanzierung gesund zu bleiben, und ich denke, das k\u00f6nnte auch f\u00fcr Sie hilfreich sein. \"<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Doch zun\u00e4chst ein paar wichtige Hinweise:<\/p>\n

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  • Ich bin weder ein Arzt noch ein Beamter des \u00f6ffentlichen Gesundheitswesens.<\/strong> Dies sind nur die Vorsichtsma\u00dfnahmen, die ich befolgt habe. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den besten Plan f\u00fcr Ihre Situation zu finden.<\/li>\n
  • Menschen mit Mukoviszidose stellen eine besonders gef\u00e4hrdete Bev\u00f6lkerungsgruppe dar,<\/strong> Daher sind die Vorsichtsma\u00dfnahmen, die ich ergreife, zugegebenerma\u00dfen extrem und nicht unbedingt auf eine gesunde Bev\u00f6lkerung \u00fcbertragbar. F\u00fcr mich steht viel auf dem Spiel, und ich habe mich entschieden, alles zu tun, um mein Risiko zu minimieren. Dies sind meine pers\u00f6nlichen Entscheidungen.<\/li>\n
  • Ich erkenne das gro\u00dfe Privileg, das ich habe, wenn ich mich selbst unter Quarant\u00e4ne stellen kann,<\/strong> Ich habe Zugang zu Lebensmitteln und Medikamenten und kann viele Dinge des t\u00e4glichen Lebens virtuell erledigen. Ich wei\u00df, dass das ein Privileg ist, das nicht viele haben.<\/li>\n<\/ul>\n

    Und so, ohne weiteres Adieu, hier ist mein Plan, um in diesen verr\u00fcckten, be\u00e4ngstigenden Zeiten des Coronavirus sicher und vern\u00fcnftig zu bleiben:<\/p>\n

    SICHERHEIT<\/strong><\/h2>\n

    1. Selbst isolieren<\/strong>. Ich stelle mich freiwillig unter Quarant\u00e4ne. Meine Familie tut das auch. F\u00fcr uns bedeutet das, dass wir das Haus nicht mehr verlassen, au\u00dfer um spazieren zu gehen. Ich minimiere meinen Kontakt zu Menschen, die sich nicht selbst unter Quarant\u00e4ne stellen, so weit wie m\u00f6glich.<\/p>\n

    2. Waschen Sie Ihre H\u00e4nde gr\u00fcndlich (20 Sekunden oder l\u00e4nger) und oft.<\/strong> Wenn ich keinen Zugang zu Wasser und Seife habe, benutze ich Handdesinfektionsmittel, ebenfalls gro\u00dfz\u00fcgig und oft.<\/p>\n

    3. Ber\u00fchren Sie nicht Ihr Gesicht.<\/strong> Das ist schwer f\u00fcr mich!<\/p>\n

    4. Schaffen Sie eine \"Staging\"-Station f\u00fcr einen sauberen Zugang zu Ihrem Haus.<\/strong> Wir haben eine Station am Eingang eingerichtet, die mit Handdesinfektionsmitteln und Alkoholtupfern ausgestattet ist. Wir lassen alle ihre H\u00e4nde und Telefone desinfizieren, wenn sie das Geb\u00e4ude betreten und ihre M\u00e4ntel und Schuhe ausziehen. Wir desinfizieren auch alle Pakete, die geliefert werden.<\/p>\n

    5. Reinigen Sie Ihre Telefone.<\/strong> Ich desinfiziere mein Telefon mehrmals am Tag mit 70% Isopropylalkohol. Telefone sind eine Keimschleuder, aber sie sind auch sehr leicht zu desinfizieren.<\/p>\n

    6. Reinigen Sie h\u00e4ufig ber\u00fchrte Oberfl\u00e4chen.<\/strong> Wir reinigen regelm\u00e4\u00dfig T\u00fcrgriffe, Waschbeckenarmaturen und -griffe sowie andere Oberfl\u00e4chen und Bereiche, die h\u00e4ufig und von vielen ber\u00fchrt werden (z. B. Lichtschalter).<\/p>\n

    7. \u00c4ndern Sie alle nicht dringenden Termine.<\/strong> Alle nicht dringenden Arzttermine habe ich entweder abgesagt oder, wenn m\u00f6glich, auf virtuelle Termine verlegt.<\/p>\n

    8. Decken Sie sich mit dem N\u00f6tigsten ein (ohne zu horten).<\/strong> Um mich auf einen l\u00e4ngeren Aufenthalt zu Hause vorzubereiten, habe ich mich mit Lebensmitteln eingedeckt und alle meine Medikamente und medizinischen Hilfsmittel \u00fcberpr\u00fcft, um sicherzugehen, dass ich genug f\u00fcr ein paar Wochen habe. Nur um das klarzustellen: Ich horte nicht, und ich pl\u00e4diere auch nicht f\u00fcr das Horten. Ich stelle lediglich sicher, dass ich w\u00e4hrend einer Quarant\u00e4ne das N\u00f6tigste habe.<\/p>\n

    BLEIBEN SIE GESUND<\/strong><\/h2>\n

    1. Bleiben Sie besch\u00e4ftigt... virtuell.<\/strong> Gott sei Dank gibt es die digitale Technologie, die virtuelle Zusammenarbeit, Diskussionen, Sitzungen und Arbeit erm\u00f6glicht. Es ist leicht, sich von der Panik des Nachrichtenzyklus mitrei\u00dfen zu lassen. Wenn ich besch\u00e4ftigt bin, bleibe ich konzentriert, produktiv und habe einen besseren Kopf.<\/p>\n

    2. Bewegen Sie sich k\u00f6rperlich.<\/strong> Jeder, der mich kennt, wei\u00df, dass ich sehr an meinem Fitbit h\u00e4nge und mein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag sehr ernst nehme. Trotz der Quarant\u00e4ne lasse ich mich nicht von meinen Fitnesszielen abbringen! Die Natur ist (gr\u00f6\u00dftenteils) frei von Coronaviren! Ich mache t\u00e4glich mehrere lange Spazierg\u00e4nge, um mich zu bewegen und meine Lungen zu trainieren, aber auch, um den Kopf frei zu bekommen. Bewegung ist gut. Bewegung im Freien ist sogar noch besser. Die Natur heilt!<\/p>\n

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    3. Legen Sie eine Struktur und einen Zeitplan f\u00fcr die Quarant\u00e4nezeit fest.<\/strong> Routine ist hilfreich. Ich versuche, dies als eine vor\u00fcbergehende neue Normalit\u00e4t zu betrachten und mich auf das alternative WFH-Leben einzulassen, anstatt es zu missbilligen. Dazu geh\u00f6rt auch eine gute Schlafhygiene. Auch das f\u00e4llt mir schwer. Ich arbeite daran! (Es hat sich herausgestellt, dass nicht einmal eine Coronavirus-Pandemie eine ewige Nachteule von ihren n\u00e4chtlichen Neigungen heilt).<\/p>\n

    4. \u00dcben Sie Selbstf\u00fcrsorge.<\/strong> Man spricht oft von B\u00e4dern, Yoga oder sogar Hautpflege. Jeder sollte das tun, was ihm gut tut, aber Selbstf\u00fcrsorge kann auch so aussehen, dass man sich selbst kennt, wei\u00df, was Panik und Angst ausl\u00f6st, und sich bewusst daf\u00fcr entscheidet, diese Ausl\u00f6ser (ohne Schuldgef\u00fchle) zu vermeiden. F\u00fcr mich bedeutet das, dass ich die Nachrichten \u00fcber COVID-19 einschr\u00e4nke. Ich schr\u00e4nke bewusst ein, was ich lese und sehe. Ich treffe schon jetzt erhebliche Vorsichtsma\u00dfnahmen. Die Tatsache, dass ich wei\u00df, ob es 35 oder 55 best\u00e4tigte F\u00e4lle in PA gibt, \u00e4ndert nichts an meiner Vorgehensweise. Ich verspreche Ihnen, dass Sie die wichtigen Neuigkeiten trotzdem h\u00f6ren!<\/p>\n

    5. Pflegen Sie soziale Kontakte zu Freunden, Familie und Kollegen - aber auf andere Weise.<\/strong> In diesen Zeiten der Quarant\u00e4ne und der sozialen Distanzierung ist Verbindung das A und O. Man muss nur kreativ werden! Die CF-Gemeinschaft hat damit viel Erfahrung. Da Menschen mit Mukoviszidose Bakterien in ihren Lungen tragen, die nur auf andere Menschen mit Mukoviszidose (und nicht auf ansonsten gesunde Menschen) \u00fcbertragbar sind, k\u00f6nnen sich Menschen mit Mukoviszidose nicht gefahrlos in der N\u00e4he von anderen aufhalten. Die Mukoviszidose-Gemeinschaft hat sich daher an virtuelle Konferenzen, Happy Hours und Hangouts gew\u00f6hnt. Gestern Abend habe ich eine Zoom-Konferenz mit einer Gruppe meiner CF-Freunde abgehalten. Wir haben herumgealbert. Wir haben gelacht. Diese Momente der Verbundenheit sind kathartisch und erdend. Sie bringen Vertrautheit, Leichtigkeit und Trost in einer Zeit, in der sich die Dinge be\u00e4ngstigend und unsicher anf\u00fchlen und wir das am meisten brauchen.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    6. Grenzen schaffen.<\/strong> Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, besteht eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen darin, \"zu Hause\" und \"Arbeit\" voneinander zu trennen, wenn alles auf engem Raum stattfindet. Legen Sie Ihren Zeitplan fest und halten Sie sich daran. Wenn Sie nicht arbeiten, schalten Sie ab und tun Sie Dinge, die Ihnen erlauben, sich zu entspannen. Das ist die perfekte Zeit, um Fernsehsendungen nachzuholen oder, wenn es Ihnen wie mir geht, tolle Podcasts zu h\u00f6ren! In letzter Zeit habe ich mich f\u00fcr Rebecca Minkoffs \"Super Women\".<\/a> Ich liebe gute Podcast-Serien \u00fcber Unternehmer und Frauen. Wenn Sie Empfehlungen haben, schicken Sie sie mir bitte zu, denn sie gehen mir schnell aus!<\/p>\n

    7. Finden Sie schlie\u00dflich Dankbarkeit. <\/strong>In diesen Tagen gibt es eine Menge, wovor man Angst haben kann. Aber anstatt in Angst und Mangelgef\u00fchlen zu ertrinken, entscheide ich mich daf\u00fcr, die Angst in Chancen zu verwandeln. Ich konzentriere mich darauf, meine Routinen zu \u00e4ndern (als totaler Typ A, der gegen Ver\u00e4nderungen resistent ist, ist das erfrischend und gut!), Dankbarkeit f\u00fcr die F\u00fclle der Dinge zu empfinden, die ich habe, einige lustige neue F\u00e4higkeiten zu erlernen (einen tollen Milchkaffee zu machen!) und gute neue Gewohnheiten zu schaffen. Diese Taktik, Widrigkeiten in Vorteile umzuwandeln, hat sich bei allen Herausforderungen, mit denen ich bisher konfrontiert war, als erfolgreicher Bew\u00e4ltigungsmechanismus erwiesen und hat mich noch nie im Stich gelassen. Ich m\u00f6chte Sie ermutigen, es auch zu versuchen!<\/p>\n

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    Ich habe es satt, in Panik und Gef\u00fchlen der Entbehrung zu versinken, also versuche ich eine neue Taktik: Ich verwandle die Angst in eine Chance, Dinge zu ver\u00e4ndern, neue Dinge zu lernen und gute neue Gewohnheiten zu schaffen. Ich fordere Sie auf, diesen Ansatz ebenfalls zu versuchen. Teilen Sie bitte mit, was Sie tun und lernen! #COVID19<\/a> #coronavirus<\/a><\/p>\n

    - Emily Kramer-Golinkoff (@emilykg1) M\u00e4rz 11, 2020<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n